Przy obecnych cenach to teraz luksus brać kreatynę cały rok hahaha, a tak na serio, warto jest suplementować ją cały rok, podejrzewam, że nie tylko ja biorę ją od kilku lat non stop, w działaniu długofalowym na bank przyniesie bardzo dużo korzyści, więc śmiało, i tak jak pisali chłopaki, woda podsjórna itp to mit
[...] i po godzinie kreatyna i bylo good. Czulem powera na treningu. Mozesz brac kreatyne przed samym treningiem ale to nie jest tak do konca ze dziala od razu po zazyciu i przez 2 godziny. Bierz w mniejszych dawkach ale czesciej i pamietaj o odstepach czasowych zeby jej nie strawic. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
co do kreatyny mozesz brac pierwszą porcje na czczo lub przed treningiem. Jak wezmiesz kreatyne to poczekaj przynajmniej 30min i dopiero zjedz posiłek pozdro
a czy jak sie jest juz po cyklu i zaczyna sie brac kreatyne to trzeba koniecznie zchodzic z ciezarow tzn. zmiejszyc ciezary jakimi sie cwiczylo na cyklu???
Ja zacząłem brać kreatyne w wieku 15 lat. Również jak ty byłem niski i nie do końca wyedukowany w dziedzinie suplementacji 8-) Nawet nie wiedziałem, że mogło by to mieć jakiś wpływ na mój wzrost. Ale wróćmy do tematu, żadnego negatywnego skutku nie odczułem oprócz 'głodu' który się utrzymywał przez ok 2 dni po odstawieniu }:-( . Wielkich efektów [...]
białko wporzadku tylko wychodzi na to ze ostrowi jest tansze i niczym sie prawie nie różni. DO tego białka możesz brac kreatyne słyszałem że jak białko z kreatyna sie łączy to są fajne efekty. Ja sam tak robie i jestem zadowolony z efektów P.O.Z.D.R.O.
Zaczynam startowac na silowni , tylko ze juz predzej mialem staz na silowni.. Wiadomo jak to jest wzloty i upadki.. Na poczatek zaczalem teraz brac kreatyne i pomyslalem o bialku zeby do tego dolozyc.. Mam 195cm i waze 98,99kg i mam delikatna opone ktora chcialbym zrzuucic.. Takze prosze o jakies rady.. A i diety jakiejs stosownej nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie nie moge wyzukac ineresujacej mnie odpowiedzi ,mianowicie czy moge przed siłownia brac kreatyne i przedtreningowke?? dziekuje za pomoc Suplementacja kreatyną jak najbardziej jeśli jest odpowiednia dieta, staż treningowy i trening. Przedtreningówka to luźniejsza sprawa, więc nie widzę przeciwwskazań.
Mam pytanie, czy jak biorę kreatyne to moge także brać spalacz tluszczu czy mija sie to z celem? Chce nabrać masy ale juz mam delikatny bebech i chciałbym to zrzucic. Teraz pytanie czy moge już robić aeroby i walnąc spalacz, trenując przy tym normalnie 4 razy w tyg + kreta + carbo + glutamina + bialko?? Czy lepiej skonczyć te odzywiki i dopiero [...]
jak chcesz brać kreatynę to bierz; nie chce mi się znowu tego samego pisać; użyj wyszukiwarki, pisanie ciągle tego samego jest nudne; Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!
witaj. nie ma przeciwwskazan wiekowych, aby brac kreatyne jednak nie jest to suplement diety, ktory da ci energie, gdy jestes na deficycie;-) jak brakuje mocy na treningu to lwpiej wypij sobie kawe przed silka i powinno byc nieco lepiej. byc moze tez dieta jest zle skomponowana, deficyt kaloryczny zbyt gleboki i stad pojawiaja sie spadki [...]